🚢 Як не привезти з круїзу +3 кг і відчуття провини 🍰Круїз — штука небезпечна.Не через море. 🌊Не через хитавицю.А тому, що їжа там з’являється частіше, ніж здоровий глузд. 😄🍳 Сніданок.🥐 Другий сніданок.🥗 Буфет: «Я тільки подивлюся».☕ Кава з десертом.🍕 Піца «на хвилинку».🍽️ Вечеря з трьох страв.І потім головна фраза:«Ну ми ж у відпустці!»Так, у відпустці.Але відпустка — це не обов’язок з’їсти все, що не встигло втекти. 😄Cruise Critic свого часу зібрали хороші поради, як не набрати вагу в круїзі. Якщо перекласти їх простою мовою, то все зводиться до одного:Не треба себе обмежувати. Треба просто не перетворювати лайнер на цілодобовий чемпіонат із поїдання всього підряд.🍽️ 1. Не замовляйте все меню лише тому, що воно вже оплаченеЗакуска, суп, салат, основна страва, десерт…Зовсім не обов’язково брати все.Хочеться десерт? Пропустіть закуску.Був ситний обід? На вечерю не потрібно влаштовувати гастрономічний марафон.🥗 2. Буфет — це не квест «Спробувати все»Найнебезпечніше — заходити туди голодним і без плану.Спочатку салат.Потім паста.Потім м’ясо.Потім «маленький» десерт.У результаті ви не поїли, а провели ревізію всієї кухні. 😂Спочатку накладайте овочі, рибу, морепродукти чи нежирне м’ясо.А вже потім чесно запитайте себе:«Я ще голодний чи просто красиво ходжу з тарілкою?»🥣 3. Соуси — найхитріші пасажириСам салат може бути легким.Але вершкова заправка, олія, сир, бекон, майонез і сухарики легко перетворюють його на калорійну бомбу.Просіть соуси окремо – і використовуйте стільки, скільки справді потрібно.🍹 4. Безлімітний пакет напоїв – не спортивне змаганняБагато хто думає:«Я ж заплатив – треба відбити».Не треба. 😄Круїзна компанія переживе. А ось організм після п’ятого коктейлю – не факт.🤪🚶 5. Рухайтеся✔️ Сходи замість ліфта.✔️ Прогулянка палубою.✔️ Басейн.✔️ Піші екскурсії.✔️ Прогулянки містом.Якщо весь маршрут виглядає так:🛏️ каюта → 🛗 ліфт → 🍕 буфет → 🍸 бар → 🛗 ліфт → 🛏️ каюта,то організм швидко зрозуміє, що його відправили не у відпустку, а на склад. 😅🍰 6. Не робіть із їжі драмуМожна десерт. 🍰Можна келих вина. 🍷Можна бургер біля басейну. 🍔Проблема не в одному шматочку торта.Проблема – у трьох десертах лише тому, що вони «вже включені».💙 ВисновокУ круїзі не гладшають через один десерт.Гладшають через думку:«Я ж заплатив — тепер маю все з’їсти».Відпочивайте красиво.Смакуйте.Насолоджуйтеся.Але нехай після повернення додому хочеться переглядати фотографії з круїзу, а не терміново шукати нову дієту. 😉🚢