🥗 ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ - ЩОДЕННА ТУРБОТА ПРО СЕБЕ

👧 Учням
Обирай їжу, яка допомагає тобі вчитися, рости та залишатися активним!
🍎 Їж щодня овочі та фрукти.

🌾 Віддавай перевагу кашам, цільнозерновому хлібу та іншим корисним продуктам.

🥚 Додавай до раціону білкові продукти: яйця, рибу, м’ясо, бобові, молочні продукти.

💧 Пий достатньо чистої води.

🍬 Намагайся їсти менше солодощів, чипсів, фастфуду та солодких напоїв.

🍽️ Не пропускай основні прийоми їжі та не поспішай під час їди.

🏃 Більше рухайся - активність теж є частиною здорового способу життя!

👨‍👩‍👧 Батькам
Здорові харчові звички формуються вдома.

• Намагайтеся забезпечувати дитині різноманітне та збалансоване харчування.

• Додавайте до щоденного меню овочі, фрукти, крупи, білкові та молочні продукти.

• Подбайте про корисний перекус до школи: фрукт, йогурт, горіхи, цільнозерновий сендвіч тощо.

• Привчайте дитину пити воду замість солодких газованих напоїв.

• Не використовуйте солодощі як нагороду чи покарання.

• Їжте разом, коли це можливо, і власним прикладом показуйте дитині здорове ставлення до їжі.

👩‍🏫 Учителям
Шкільне середовище також формує харчові звички дітей.

• Підтримуйте позитивне ставлення до здорового харчування.

• Заохочуйте дітей пити воду та обирати корисні перекуси.

• Не висміюйте харчові звички, вагу чи зовнішність дитини.

• Під час виховних годин говоріть про харчування без заборон і залякування - через турботу про здоров’я.

• Пам’ятайте: особистий приклад дорослого часто переконує краще за будь-які слова.

💙💛 Пам’ятаймо!
Здорове харчування - це не суворі заборони та дієти.

Це різноманітність, помірність, вода, рух і турбота про себе щодня.
🌱 Здорові звички сьогодні - більше сил і енергії завтра!
ХЛ №107