РАНКОВА ГІМНАСТИКА ТИБЕТСЬКИХ ЛАМЗаймає не більше 7 хвилин, але дає потужний ефект — прокидаєшся, ніби народився заново. 🤩 🤩 Прокинувшись, полежіть 5 хвилин із заплющеними очима.Потім розітріть долоні, доки вони не стануть гарячими.Далі помасажуйте вуха (вухо — «пульт керування» всім організмом):вказівний, великий і середній пальці зберіть у «пучок» і розтирайте вухо зверху вниз 30 разів(великий палець при цьому знаходиться за вухом).🤩 Праву долоню покладіть на лоб (по лінії брів), накрийте лівою.Зосередьтесь на точці третього ока (між бровами) й рухайте шкіру лоба вправо-вліво 30 разів.(До речі, це добре допомагає при головному болю.)🤩 Стисніть руку в кулак і кісточками великих пальців 15 разів промасажуйте заплющені очі — від носа до скронь.Вправа покращує зір і кровопостачання мозку.🤩 Праву долоню покладіть на зону щитоподібної залози, ліву — зверху.Легко натискаючи, рухайте руками зверху вниз — від горла до сонячного сплетіння 30 разів.🤩 Лежачи, максимально втягайте й надувайте живіт 30 разів.Дихання довільне. Знімає напруження та дискомфорт у травній системі.🤩 Лежачи на спині, повільно:на вдиху підтягніть до грудей праве коліно — 15 разів,потім стільки ж — ліве.🤩 Праву руку покладіть на сонячне сплетіння, ліву — зверху.Робіть колові рухи по животу з натиском за годинниковою стрілкою — 30 разів.🤩 Ноги витягнуті, руки за головою:вдих — підніміть ноги за голову,видих — опустіть.Виконайте 10 разів.Покращує роботу травлення, підтримує тонус і дуже корисно для хребта.🤩 Сядьте на край ліжка, очі відкриті.Ліву ногу покладіть на праве коліно й кісточками пальців розітріть заглиблення на стопі 30 разів.Те саме зробіть із правою ногою.Стимулює роботу всіх органів.