Takå Mama | Як відновити зв’язок із власним тілом після пологів? 💪Пологи — величез...

Як відновити зв’язок із власним тілом після пологів? 💪Пологи — величезна пригода для тіла, тому не дивно, що після народження дитини ви можете не відчувати своє тіло взагалі, або відчувати його чужим чи іншим. В цьому стані можна загрузнути надовго, і звісно ж, це впливає на сексуальність. Ось декілька простих вправ для повернення зв’язку із вашим тілом: 💫 1. Тілесне скануванняЗакрийте очі і спробуйте пройтися думкою від кінчиків пальців на ногах до самої маківки, по черзі приділяючи увагу кожній частинці тіла. Подумайте, які відчуття виникають в тому чи іншому місці. В кінці спробуйте сприйняти своє тіло як ціле. 🖐️ 2. Самомасаж Почніть торкатися свого тіла не тому, що так треба, а з любові. Масажуйте окремі ділянки, особливо ті, які здаються максимально нечутливими, додавайте улюблену олійку для тіла чи інші атрибути, які зроблять цю вправу суцільний приємним досвідом. 🎶 3. Рух під музикуПотанцюйте під будь-яку музику, поки ніхто не бачить. Це можуть бути спокусливі танці, можуть бути повільні рухи. Головне, щоби ви не намагались тут просто подуріти, щоби витіснити сором — нам потрібні саме усвідомлені рухи. 🌬 4. Дихальні практикиГлибоке дихання — це найпростіший спосіб повернути чуттєвість і усвідомлення свого тіла. Можете взяти дихання по квадрату, хвилями чи животом за основу, і вчитися його практикувати. Звісно, від однієї такої акції уваги до себе нічого не станеться — незалежно від того, що ви оберете, будь-яку практику краще повторювати щодня. Це декілька хвилин часу — і значний розвиток вашої чутливості. На цьому місяць зі мною закінчується, і я сподіваюся, що інформація в моїх постах була для вас корисною. Якщо ж у вас залишились запитання або уточнення — пишіть мені в особисті або тут в коментарі 💛