💊 Втомився – магній, погано спиш – знову магній, звело ногу – теж магній.
Але чи насправді він потрібен усім та завжди?

Магній бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі. Він потрібен для роботи нервової системи, м’язів і серця, вироблення енергії, підтримання кісткової тканини та регуляції рівня глюкози в крові.

🩸

Цікаво, що в крові міститься менше 1% всього магнію в організмі.

Коли ризик дефіциту магнію вищий?
🔹 за захворювань ШКТ, які порушують всмоктування поживних речовин
🔹 за цукрового діабету
🔹 у разі незбалансованого харчування
🔹 під час тривалого приймання деяких лікарських препаратів
🔹 у  людей літнього віку

Серед можливих симптомів – втома, слабкість, порушення серцевого ритму, м’язові посмикування та судоми. Але ці симптоми можуть мати й інші причини, тому самостійно визначати, що це дефіцит магнію, за ними не варто.

💡 Важливо: більше магнію ≠ більше користі. Безконтрольне приймання високих доз препаратів магнію може спричинити нудоту, діарею, зниження артеріального тиску та інші небажані ефекти. Особливої уваги потребують люди із захворюваннями нирок.

📖 У статті розбираємо ще більше:
🔸 скільки магнію потрібно дітям і дорослим
🔸 як перевірити рівень магнію та що важливо знати про цей аналіз
🔸 які форми магнію є і чим вони відрізняються
🔸 коли насправді можуть знадобитися препарати магнію
🔸 чому важливо враховувати взаємодію магнію з деякими ліками
🔸 чи можна вживати багато магнію

Переходь за 👉 посиланням – читай повну статтю