Canal Synevo Community - @synevocommunity - №300
#СІНЕВО_ЕКСПЕРТИСиндром перетренування як відповідь на надмірні навантаження🌍 До Всесвітнього дня здоров’я поговорили з Габриєлів Мар’яною Євгенівною – сімейним лікарем та зовнішнім експертом лабораторії Сінево.🏅 Вона не лише медичний спеціаліст, а й учасниця українських та міжнародних бігових, велосипедних і тріатлонних стартів, призерка змагань.Запитали, коли інтенсивні тренування перестають бути про здоров’я?💪 Інтенсивні навантаження – марафони, тріатлон, інтервальні пробіжки чи тривалі велозаїзди – запускають в організмі стресову відповідь.Під час такого навантаження:• активується вісь гіпоталамус–гіпофіз–наднирники¹,• підвищується рівень кортизолу,• зростає утворення реактивних форм кисню (ROS).У результаті виникає оксидативний стрес², що може проявлятися:• посиленням м’язової втоми,• пошкодженням клітинних структур,• активацією процесів як адаптації, так і пошкодження тканин.✅ У короткостроковій перспективі це – нормальна фізіологічна відповідь, яка лежить в основі тренувального прогресу.❗Але якщо навантаження перевищує можливості відновлення – адаптація може змінитися на виснаження. Саме так формується синдром перетренування.🔗 Як запідозрити синдром перетренування – розглядаємо у статті.Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я1. Laboratory assessment of hypothalamic-pituitary-adrenal axis function - UpToDate2. Exercise-induced oxidative stress: Friend or foe? - PMC
1210
26-04-14 10:22