💚❤️ ПРАКТИКА ДНЯ #5

🌿 НОВІ НЕЙРОННІ ЗВ'ЯЗКИ.

СЬОГОДНІ МИ ВИКОНУЄМО ЛЕГКУ ПРАКТИКУ, ЯКА ДОПОМОЖЕ ТРЕНУВАТИ ПАМ'ЯТЬ, УВАГУ, КООРДИНАЦІЮ РУХІВ І СТИМУЛЮВАТИ НЕЙРОПЛАСТИЧНІСТЬ МОЗКУ.

ЯК ВИКОНУВАТИ:

1. СІДАЄМО У ЗРУЧНЕ ПОЛОЖЕННЯ, РОЗСЛАБЛЯЄМО ПЛЕЧІ. РОБИМО ГЛИБОКИЙ, АЛЕ КОМФОРТНИЙ ВДИХ ЧЕРЕЗ НІС І ПОВІЛЬНИЙ ВИДИХ — 30–60 СЕКУНД.

2. ВИКОНУЄМО ЛЕГКУ РОЗМИНКУ АБО САМОМАСАЖ.

3. ПОЧЕРГОВО З'ЄДНУЄМО ВЕЛИКИЙ ПАЛЕЦЬ ІЗ ВКАЗІВНИМ, СЕРЕДНІМ, БЕЗІМЕННИМ І МІЗИНЦЕМ. ПОТІМ ПОВТОРЮЄМО У ЗВОРОТНОМУ ПОРЯДКУ — 1 ХВИЛИНУ.

4. ВИВЧАЄМО НОВУ КОМБІНАЦІЮ РУХІВ: ДВІЧІ ПЛЕСКАЄМО В ДОЛОНІ, ТОРКАЄМОСЯ ПРАВОЮ РУКОЮ ЛІВОГО ПЛЕЧА, А ЛІВОЮ — ПРАВОГО. ПОВТОРЮЄМО ПОСЛІДОВНІСТЬ КІЛЬКА РАЗІВ — 1–2 ХВИЛИНИ.

5. ЗАКРИВАЄМО ОЧІ. ВИТЯГУЄМО ПРАВУ РУКУ ПЕРЕД СОБОЮ, КІНЧИКОМ ВКАЗІВНОГО ПАЛЬЦЯ ТОРКАЄМОСЯ ДО НОСА ПОВЕРТАЄМО РУКУ В ПОЧАТКОВЕ ПОЛОЖЕННЯ, КІНЧИКОМ ПАЛЬЦЯ ТОРКАЄМОСЯ ПРАВОГО ВУХА, ПОВЕРТАЄМОСЯ В ПОЧАТКОВЕ ПОЛОЖЕННЯ, І ТАКИМ ЧИНОМ ПОВТОРЮЄМО ДОТИКИ ДО ПРАВОЇ БРОВИ, ДО ПРАВОГО/ЛІВОГО ПЛЕЧА.
ПОТІМ ЗМІНЮЄМО РУКУ.
ПОВТОРЮЄМО ПОВНИЙ ЦИКЛ 3 РАЗИ.

5. НА ЗАВЕРШЕННЯ РОЗСЛАБЛЯЄМО РУКИ, ЗАПЛЮЩУЄМО ОЧІ ЗА БАЖАННЯМ І СПОКІЙНО ДИХАЄМО — 30–60 СЕКУНД.

⏰ ТРИВАЛІСТЬ: 5–10 ХВИЛИН.

‼️ ВАЖЛИВО: УСІ РУХИ ВИКОНУЄМО ПОВІЛЬНО, БЕЗ НАДМІРНИХ ЗУСИЛЬ.

‼️ ДИХАЄМО СПОКІЙНО, НЕ ЗАТРИМУЮЧИ ДИХАННЯ.

‼️ ЯКЩО ВИНИКАЄ ВТОМА, БІЛЬ АБО ДИСКОМФОРТ, РОБИМО ПЕРЕРВУ ЧИ ПРИПИНЯЄМО ПРАКТИКУ.

❌ ЗА НАЯВНОСТІ ПРОТИПОКАЗАНЬ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ НЕ ВИКОНУЄМО. ЗА ПОТРЕБИ ЗАМІНЮЄМО РУХИ ПАЛЬЦЯМИ НА ЗАПАМ'ЯТОВУВАННЯ НОВИХ СЛІВ.