​​Сауна та тренування 🧖

Навколо теми спорту та банних процедур існує багато міфів та розбіжностей. Ми допоможемо тобі розібратися в тому, як краще поєднувати тренування з сауною. Цікавий факт 👉 Сауна допомагає підготувати організм до навантаження перед тренуванням, розігріває мʼязи, тонізує судини та зменшує ризик травм. Є дослідження, які доводять, що підвищення мʼязової температури збільшує швидкість розвитку сили. Але тут важливо зазначити, що термін перебування в сауні має бути коротким, щоб не втомитися ще до навантажень. Щодо відвідування сауни після тренування, то тут все залежить від твоєї мети. • Якщо бажаєш набрати мʼязову масу, сауна не бажана в день тренування, проте на наступний день вона буде найкращим засобом для відновлення. • Якщо твої тренування помірні, без сильних навантажень на серцево-судинну систему (йога, пілатес, калланетика, боді-баланс), то сауна рекомендована через 10-20 хвилин після тренування. Наостанок зауважимо, що знаходитися в парній кімнаті слід 20-40 хвилин при помірній температурі 70-90 °C, рекомендується горизонтальне положення тіла та використання шапочки. Якщо відчуєш прискорення серцебиття — це сигнал, що час виходити. Не забувай пити достатньо води та досягай найкращих результатів! ☺️