Canal Sport Life - @sportlife_ua_official - №777
Про надзвичайний ефект бігу на низькому пульсі ми вже писали. Але всі, хто практикує таке кардіо, стикаються з однією значною проблемою – власне его каже: «Чого ти плентаєшся? Ти ж можеш швидше!» Та якщо підвищити темп і вийти із зони низького пульсу, то марнується ефект тренування – замість спалювання жирів як палива починають спалюватися вуглеводи. Що робити? Є декілька корисних порад:• Кожні 20 хвилин випивайте 120-180 мл води. Зневоднення робить кров густішою, що прискорює серцебиття.• Слідкуйте за диханням. Дихання має бути черевним – воно забезпечує кращу вентиляцію легень, що сприяє насиченню м'язів киснем.• Періодично використовуйте короткі прискорення. Якщо занудьгували від монотонності бігу – зробіть прискорення. Воно має бути коротким, десь 15 секунд достатньо, щоб серцебиття не вийшло з потрібної зони (або швидко туди повернулось).• Золоте правило – заспокоїти его. Не звертайте ні на які інші параметри, окрім пульсу та тривалості пробіжки, забудьте про темп та відстань.• Не забувайте про силові тренування. Сильніші м'язи посприяють збільшенню швидкості при бігу на низькому пульсі.❤️ – якщо було корисно. Чи цікаво)#кардіо
5000
25-01-29 13:00