Добрий ранок спільнота Smart Tour 🖖

Психолога-турагента бачили? А він є))Підготував для вас, та мене самого, нескладні але корисні вправи. Ми всі живемо на автопілоті. Ранок — кава — робота — телефон — вечеря — серіал — сон. День за днем, як по колу. Мозок звикає і працює в режимі «економії енергії». Ми майже не помічаємо, як летить час. А ще психологи кажуть: щоб по-справжньому відчути життя, треба сповільнитися. Вийти з автоматизмів. Зупинитися і бути тут і зараз. Один з найпростіших способів це зробити — артикулювати слова ротом. Читати текст вголос, проголошувати думки, розмовляти з самим собою. Коли ми вимовляємо слова, мозок автоматично сповільнюється. Він не встигає «перескакувати» з думки на думку, як зазвичай. З’являється пауза. З’являється простір. З’являється можливість відчути. Прості вправи, щоб сповільнитися:Читання вголосВізьміть будь-який текст (книгу, пост, навіть цей) і прочитайте його повільно, чітко проголошуючи кожне слово. Робіть це 5–10 хвилин на день. Техніка «5-4-3-2-1»Назвіть вголос:5 речей, які бачите4 речі, до яких можете доторкнутися3 звуки, які чуєте2 запахи, які відчуваєте1 смак, який відчуваєте заразЦе моментально повертає вас у тіло. Прогулянка без телефонуПросто йдіть і проголошуйте вголос усе, що бачите і відчуваєте: «Я йду, під ногами хрустить гравій, вітер холодний, небо сіре…». Здається дивно, але дуже добре працює. І ось тут якраз і приходить подорож. Коли ми вириваємося зі звичного середовища, автоматизми ламаються самі собою. Нові запахи, звуки, люди, інший ритм — мозок змушений заповільнюватися і знову вчитися відчувати. Бажаю гарної п'ятниці ✌️