Сексолог Федорець 💦 | Якщо ви помітили, що секс став не таким, як раніше, це не означає, що ...

✨ Якщо ви помітили, що секс став не таким, як раніше, це не означає, що з вами, партнером чи стосунками щось не так. Це сигнал, що змінився контекст.📝Чек-лист перших кроків (самостійна терапія):❤️«Ембарго» на секс або зняття тиску. Встановіть правило жодного генітального контакту чи оргазмів на певний період (наприклад, місяць). Це прибирає очікування та вимогу сексу, дозволяючи фізичній близькості знову стати просто інтимною.❤️Сенсорний фокус або відновлення дотику. Почніть з практики взаємних дотиків для насолоди, які не мають на меті викликати сексуальну реакцію. Навчайтеся самозахисту (той, кого торкаються, може зупинити процес) і впевненості (той, хто торкається, може робити те, що приємно).❤️Ідентифікація ваших гальм. Визначте, які зовнішні обставини чи внутрішній стан (стрес, втома, самотність, проблеми у стосунках) тиснуть на ваші Сексуальні гальма. Зниження стресу є ключем до повернення пристрасті та бажання.❤️Вміння читати сигнали. Навчіть партнера звертати увагу на альтернативні ознаки збудження, окрім генітальної реакції. Це може бути прискорене дихання, напруження м’язів (сідниць, живота, стегон). Найголовніше – ваші слова: використовуйте «так», «ще» або температурну чи кольорову шкалу «тепліше-холодніше», «червоний-синій».❤️Самоприйняття та доброта до самих себе. Замініть самокритику: «Я поганий коханець», «Я повинна кінчати від члена» - добротою до себе. Самокритика підвищує гормони стресу і асоціюється з гіршим ментальним та фізичним здоров’ям. Віра в те, що ви нормальні, є першим кроком до вирішення проблеми. А в разі потреби розібратись з проблемою глибше, завжди можна звернутись на індивідуальний прийом до сексолога.❤️Що робити, якщо партнер відмовляється йти до сексолога - розповім в наступних дописах.#стосунки #пара