✨ Поліпшення сексуального життя для тривожної людини базується на зміні фокусу з «показового виступу» на «насолоду» та освоєнні методів саморегуляції, що знижують гостру тривогу.Практичний план дій:🎞️Дозвольте собі прийняти думку, що секс може бути будь-яким: з оргазмом і без, з ерекцією і без, успішний і не успішний. 🎞️Застосовуйте Релаксацію перед контактом. Тривогу можна послабити, досягаючи глибокої м'язової релаксації. Використовуйте дихальні вправи (повільний глибокий вдих носом, довгий видих ротом). Це допоможе повністю сконцентруватись на власних відчуттях. 🎞️Активуйте Еротичні Фантазії. Якщо тривога виникає, відволікайтеся від неї за допомогою яскравих еротичних фантазій. Фантазії - потужний засіб захисту від тривоги. Вони дозволяють «розгальмувати» рефлекс і посилити сексуальне реагування. ✨ Як говорити про фантазії, користуватись ними правильно я розповідаю в своїй закритій секс-спільноті: https://t.me/SexEdForAdults_bot🎞️Спілкуйтеся. Обговорення переживань має величезне значення. Якщо ви чогось боїтеся або відчуваєте сором, скажіть про це партнеру, не звинувачуючи його. Це дозволить усунути страх та неузгодженість у ваших взаєминах.#стосунки #пара #тривожність