Universe of Growth | Простір Твого Розвитку | Чому часто люди з тривожністю втомлюються ще до обіду?Поганий сон + гі...

Чому часто люди з тривожністю втомлюються ще до обіду?Поганий сон + гіперболізація та катастрофізаціяЛюдина встає зранку і починає думати про звичайні побутові речі. Але якщо раніше вона на чомусь не зациклювалася, то зараз в її голові це має надто велике значення.І таким чином через думки та переживання людина до обіду ментально втомлюється настільки, що не хочеться нічого.Як підтримати себе:1. Рефлексія: аналізуйте свої думки, піддавайте критиці, укріплюйте переконання про те що ви можете впоратися з труднощами. З цією метою рекомендую аналізувати свій досвід: кожен з нас хоч кілька разів за життя з чимось впорався, і це стало досвідом, на який можна спертися.2. Ресурс: при тривожності ми потребуємо додаткового ресурсу аби не лише впоратися з переживаннями, а й жити. Таким ресурсом може стати природа, хоббі, час з рідними та близькими.3. Розподіл часу: спробуйте найбільш важливі справи планувати у першій половині дня, коли ви максимально в ресурсі. І обов’язково хваліть себе за все, що вдається. Успіхи надихають та підсилюють внутрішню опору.