🎨 Намалюй свою втому(артпрактика для тих, хто вже не стягує, але ще тримається)Спробуй сьогодні зробити один простий жест. Не для ефекту. Не «на краще». А просто — щоби побачити.📍Візьми папір і будь-які матеріали — олівець, фарби, маркер, навіть стару ручку.📍Закрий очі. Відчуй:де саме в тілі живе твоя втома?Яка вона сьогодні?▫️Якого кольору твоя втома?▫️Яка в неї фактура — тягуча, шорстка, металева, безтілесна?▫️Їй тісно? Холодно? Може, вона як пляма, як стіна, як дірка?▫️Хочеться її стерти, обійняти, обвести рамкою?👁 Намалюй її такою, якою вона є.Не змінюй. Не роби красивішою.Дозволь їй з'явитися. Бо коли вона вже має форму — її більше не потрібно носити всередині наосліп.🌀 А тепер — наступний шар🔻 Подивись на свій малюнок.Запитай себе:▫️Чи хочеться щось змінити в ньому?▫️Додати? Витерти? Повернути або обернути?▫️Може, накрити іншим кольором?▫️Може, залишити як є — і цього вже досить?🔁 Якщо щось хочеться зробити — зроби. Але не тому, що «так треба». А тому, що всередині щось проситься на рух.Це і є початок змін. Не примусових. Не фальшивих.А тих, що виростають із прийняття.💬 Коли ми малюємо свою втому — ми її не ігноруємо.Ми визнаємо її, даємо їй місце.А з часом — і можливість змінитися.🌿 Якщо хочеш, зафіксуй:Який мій стан до малюнка?Який — після?Що змінилось? Що залишилось? Що стало яснішим?🖼 Поділись своїм образом втоми, якщо це відчувається безпечно.Вікторія НазаревичNazarevich ART🔖 #війнавукраїні #втома #артпрактика #намалюйсебе #втомаюсвійголос #творчістьякліки #психологіятілом