Canal РЕФОРМА ШКІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ - @reforma_shkilnogo_harchuvannya - №684
☀️ Літо минуло, календар миттєво перегорнувся на вересень. Проте наш організм так швидко не перебудовується, і повернення до шкільного режиму може бути стресовим.Тож ми підготували кілька порад, які допоможуть зробити цей перехід комфортним:😴 Дотримуйтесь гігієни снуСон — це фундамент енергії та гарного настрою, тож школярам необхідно спати 8–10 годин. Для якісного нічного відпочинку дотримуйтесь режиму, а також за годину до сну відкладіть гаджети, приглушіть світло і провітріть кімнату. Для заспокоєння нервової системи можна випити теплий чай із м’ятою, почитати книгу чи виконати дихальні вправи — і сон прийде швидко.🤸 Почніть ранок із зарядкиДекілька хвилин легкої руханки зранку — і тіло швидше прокинеться, настрій поліпшає, а мозок працюватиме активніше. Зробіть зарядку сімейним правилом — увімкніть улюблену музику і позитивний настрій на день забезпечено. 🍳 Обов’язково снідайтеЦе головне джерело енергії на першу половину дня. Він допомагає знизити рівень стресу та підвищує концентрацію. Сніданок має бути білково-жировим. Наприклад, цільнозерновий тост з авокадо та яйцем чи сирники зі сметаною і ягодами.📚 Підготуйте місце для навчанняРобочий стіл має бути чистим і зручним. Приберіть усе зайве, розкладіть нові зошити, підготуйте канцелярію. Ваш простір для навчання має мотивувати до виконання домашніх завдань.🎒 Збирайте рюкзак і одяг звечораЗранку час біжить по-особливому швидко. Якщо речі та форма вже чекають готовими, то на перший урок ви прийдете без запізнень.Дайте собі кілька тижнів, щоб звикнути. Корисно скласти розпорядок дня: навчання, відпочинок, спорт, хобі. Це допоможе уникнути стресу та швидше звикнути до шкільних буднів.А які ваші сімейні лайфхаки для легкого старту навчального року? Діліться у коментарях 👇
588
25-09-02 13:34