Щоденна помилка людей з тривожністю, яка краде енергію та мотивацію 🆘

Коли не те, щоб піднятися і щось робити - складно, а навіть думати про це - складно. Емоційні гойдалки та постійне незадоволення життям.Уникаюча поведінка. Це єдиний паттерн поведінки, який якщо перервати, то життя стане набагато кращим 🏄‍♀️

Тому що мова буде йти вже не про фізичний та емоційний стан, а про реальні життєві результати. Якщо перестати битися «головою об стіну», яку людина сама собі створює, то вона буде отримувати результати, набагато більші, ніж зараз.Уникаюча поведінка технічно працює так:як тільки людина відчуває будь-який дискомфорт, вона відразу починає уникати події, яка цей дискомфорт викликала. Наприклад - страх соціальної комунікації - людина уникає соціальних контактів. Спочатку перевага надається спілкуванню по телефону ☎️ замість особистого, потім все стає ще гірше, і людина починає нервувати від звуку дзвінка та повідомлень. Коли на горизонті складна задача, людина непомітно починає займатися чимось іншим, більш-менш зрозумілим та простим. Або взагалі чимось приємним - скролінг стрічки соціальних мереж, що є прокрастинацією.Уникаюча поведінка є своєрідною копінг-стратегією - стратегією подолання стресу.

В даному випадку стрес - це психологічний дискомфорт, який ви отримуєте, коли стикаєтеся з задачею, яку важко виконати. Копінг-стратегія (КС) потрібна для подолання стресу. Копінг-стратегіі бувають ✅ адаптивними✅ та 🚩 дезадаптивними🚩

І ось найгірша дезадаптивна КС - це уникаюча поведінка. Будь-які КС допомагають подолати стрес «в моменті». Але коли іде мова про довгострокову перспективу - тут і є основна відмінність.

🚩

Дезадаптивна КС - посилює проблему, а ✅ адаптивна робить її меншою. Тобто з кожним разом використання ✅ адаптивноі КС проблема зменшується і поступово зникає. Поступово в 🚩 дезадаптивній КС людина втрачає довіру до себе (прокрастинація - завалив дедлайн, міг зробити краще, але не встиг).Відсутність довіри до себе народжує страх майбутнього.Трудоголізм також є видом уникаючоі поведінки. Трудоголік збігає від проблем на роботу. Найчастіше ці проблеми - здоров’я чи відносини. Відносини це завжди складності і ризики конфлікту. А на улюбленій роботі все зрозуміло та стабільно- передбачувано.

👑 На роботі є статус, який у відносинах можуть зневажати.

І знову уникаюча поведінка не вирішує проблему. Наслідок 🚩

КС трудоголізма - емоційне вигоряння.Бо трудоголізм це - багато дій і мало результату. Трудоголізм - це робота заради роботи. Непередбачуваність ➡️ тривога ➡️ стрес ➡️ уникаюча поведінка ➡️ зниження самооцінки та довіри до себе З цього кола треба виходити через поведінкову терапію. #тривога #депресія #виконавчадисфункція #кпт