💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка | ​​🚋Як залишатися спокійним, коли накочуються тривожні думки? Використо...

​​🚋Як залишатися спокійним, коли накочуються тривожні думки? Використовуй техніку «Трамвай»Тривожні думки часто з’являються зненацька. Але що, як подивитися на них інакше?Уяви: думки — це лише пасажири трамвая. Вони можуть бути гучними, нав’язливими чи неприємними. Але саме ти обираєш — сідати до них у трамвай чи ні.🔑 Як працює техніка:🧠 1. Усвідом думку.Злови, наприклад, своє: «Я не впораюсь». Це — лише думка.🚏 2. Не сідай до неї у трамвай.Думка — не реальність. Ти можеш просто спостерігати за нею, не втягуючись.🌬 3. Дай їй проїхати.Не тримайся за тривогу — дозволь їй їхати без тебе.🌍 4. Повернись у теперішній момент.Відчуй землю під ногами. Глибоко вдихни. Прислухайся до звуків навколо.✨ Чому це допомагає?• Ти відокремлюєш себе від своїх думок.• Навчаєшся не підживлювати тривогу.• Повертаєш ясність, присутність і спокій.📌 Нагадування для себе:«Я не сідаю в трамвай тривоги. Я — спостерігач на зупинці!»💬 Пам’ятай: твої думки — це не реальність. Вони з'являються і зникають.А ти залишаєшся спокійним, цілісним і впевненим у собі.Дай собі право не заходити у «трамвай» кожної думки.Твоя ПС КНУ 🖤