🍊Апельсиновий сік

🔻

Апельсиновий сік виявився майже біохаком — 500 мл на день можуть змінювати активність генів, пов’язаних із запаленням, тиском та обміном речовин.

🔻

У дослідженні добровольці пили апельсиновий сік протягом двох місяців. За цей час у них покращилися деякі показники роботи судин і кишківника.

🔻

Вчені пов’язують ефект насамперед із флавоноїдами цитрусових — рослинними сполуками з антиоксидантними властивостями. Вони допомагають знижувати запалення, підтримувати розслаблення судин і роботу кишкової мікробіоти. У відповідь бактерії кишківника виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, які також беруть участь у регуляції тиску.

🔻

Цікаво, що ефект може відрізнятися в різних людей: при зайвій вазі сильніше змінювалися процеси, пов’язані з жировим обміном, а в стрункіших учасників — із запаленням. А ще корисніше не лише пити сік, а й їсти цілі апельсини — так разом із флавоноїдами організм отримує ще й клітковину.

#фрукти #тиск #метаболізм

🍏 PRO HEALTH🍏Навігація по каналу

Якщо корисно, ставте 👍❤️ та діліться з друзями