​​✅ Як правильно читати склад продуктів?Коли купуєте сирну пасту, йогурт чи будь-який інший продукт — обов’язково переверніть упаковку і прочитайте склад.Часто за гарною етикеткою ховається багато цукру, солі та зайвих добавок. Зробіть читання складу корисною звичкою — це простий крок до здорового харчування.‼️На що звернути увагу:🔹 Порядок інгредієнтівІнгредієнти у складі розташовані від більшої кількості до меншої.Якщо на першому місці цукор або сироп — значить його у продукті найбільше.🍬 ЦукорДивіться у таблиці поживності пункт «вуглеводи, з них цукри» — це кількість цукру на 100 г продукту.☝️ Рекомендація:-жінкам — до 6 ч. л. цукру на день-чоловікам — до 9 ч. л.🧂 Сіль (натрій)Добова норма — до 5 г солі.Надлишок може викликати набряки та затримку рідини.🥓 ТрансжириУникайте у складі:-гідрогенізовані жири-частково гідрогенізовані олії-маргарин-фритюрний жир🌾 КлітковинаЧим більше — тим краще.Добова норма:-жінки — ≈25 г-чоловіки — ≈38 г📌Головне правило: чим простішій і коротший склад, тим натуральніший продукт.#продукти #поради🍏 PRO HEALTH🍏|підписатися Навігація по каналу Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями