Вітаю! Сьогодні поговоримо про тривожність та її вплив на наш психологічний стан.🗯 Тривога – це природна реакція організму на стресові події. Вона сигналізує нам про небезпеку та допомагає запобігати загрозам. Проте наш мозок іноді не розрізняє реальну загрозу від уявної, і тому може виникати надмірна тривожність в ситуаціях, які не потребують такої реакції. Тобто тривожність – це очікування неприємних подій та схильність відчувати перед ними напругу, хвилювання та страх.🗯 Виявити тривожність можна за такими ознаками: дратівливість, постійна втома, руйнівні думки, відчуття небезпеки, нетерпимість, уникнення проблемних ситуацій, розсіяна увага, порушення сну, напруга у м'язах, нездатність розслабитись та почуватися спокійно. В голові прокручують негативні сценарії розвитку подій і з'являється впевненість в тому, що все буде погано. Причини виникнення тривожності можуть бути різними. Зазвичай це відбувається через стрес, несприятливе середовище та проблемне оточення, вживання кофеїну або психоактивних речовин, хронічні захворювання, проблеми з щитовидною залозою або наявність у родича тривожного розладу.🗯 Необхідно боротися з підвищеною тривожність, тому що вона забирає багато енергії, погано впливає на самооцінку, створює негативні очікування від майбутнього та призводить до погіршення якості життя. Для цього можна спробувати встановити правильний режим сну, використовувати техніки саморегуляції, займатися фізичною активністю, знизити рівень стресу в житті. Корисним буде звернутися до ендокринолога, оскільки негативний вплив на наше самопочуття може мати гормональний збій. Також важливо навчитися відрізняти тривожні думки від тих, що дійсно стосуються реальності і спрямовувати фокус уваги на позитивні сценарії розвитку подій.