#тривога_зонавпливуЄ одна річ, яка може трапитися з будь ким. Це наші тривожні думки.Тривога рідко виглядає як тривога. Частіше вона виглядає як «я просто думаю». Як ніби ми щось вирішуємо — а насправді просто крутимося в одному колі. Я сама потрапляю в цю петлю, не часто, але психологи теж люди). Коли помічаю таку обцесію — ставлю собі три прості запитання. Вони повертають мене туди, де я маю хоч трохи влади, в реальність. В зараз.Ділюся — бо знаю, що це працює. 👇💛 Запитання перше: чи можу я щось зробити прямо зараз?Якщо так — який мій план? Навіть маленький крок.Якщо ні — кажу собі чесно: «це поза моїми можливостями. Я відпускаю».Думати без дії — це тривога, яка прикидається продуктивністю. І це пастка.💛 Запитання друге: я думаю про минуле, майбутнє чи теперішнє?Минуле я не можу змінити.Майбутнє я не можу передбачити.Теперішнє — єдине місце, де від мене щось залежить.Тому повертаюся сюди. І питаю себе ще раз, що я можу зробити зараз?💛 Запитання третє: я вирішую проблему — чи намагаюся бути впевненою в результаті?Я схильна до контролю — і знаю це про себе. Тому нагадую собі: пошук впевненості не має кінця. Контроль майбутнього — ілюзія.Тоді беру аркуш. Ділю на дві частини.З одного боку — що залежить від мене.З іншого — що не залежить.І перекреслюю все, що поза моїм контролем.Це #психологічна_магія , бо стає значно легше. Перевірено — і на собі, і з клієнтами. 🌿💬 Збережи цей пост — він може знадобитися саме тоді, коли думки підуть по колу.✍️ Олена Почуєва — психолог, який говорить про складне просто і про просте — чесно.