Canal Про психологію - якісно | pleso 💙 - @pleso_therapy - №609
Чи справді проблема в телефоні? Розбираємось з психотерапевтом Платформи pleso Євгеном ГручманомМи все частіше помічаємо прокрастинацію у власному житті. Особливо зараз, коли навколо так багато способів швидко відволіктися. Хтось скаже, що це просто зручний спосіб прикривати лінь, і треба “просто встати й почати робити”. Але чи справді це так?🤔 Що насправді стоїть за прокрастинацією?Чимало дослідників описують її як схильність відкладати важливі, складні або неприємні справи. Важливо розуміти, що це не завжди про лінь, а те, що зазвичай під цією поведінкою ховається:- страх помилки або оцінки- перфекціонізм- виснаження- небажане або емоційно складне завданняНаш мозок не любить дискомфорт. Коли завдання складне, він шукає спосіб “зняти напругу” і зосередити нашу увагу на чомусь іншому: серіал, прибирання, дрібні справи або скролінг.🤳 Чому саме соціальні мережі так легко “затягують”?Соцмережі часто працюють як швидкий спосіб зняти напругу, адже ми:- відкладаємо те, що викликає напругу- занурюємось у скролінг, який швидко знімає цю напругу (але ненадовго)А потім приходить момент: відкладені переживання повертаються, часу залишається все менше, і ми відчуваємо втому не лише від самої задачі, а й від інформаційного перевантаження.👊 Як боротись з прокрастинацією?1. Назви, що саме тебе зупиняє. “Боюсь зробити погано”, “не знаю з чого почати”, “вже немає сил”.2. Перевір свій станПрокрастинація часто виникає, коли ми вже на межі виснаження.3. Домовся з собою попрацювати над завданням принаймні 10 хвилинПрокрастинація може виникати з різних причин. Іноді краще не боротися з нею, а дослідити, що саме вона “захищає”. Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
1760
26-02-27 08:20