Що таке тривожні думки та чому вони з’являються? 🤯 У кожного бувають моменти, коли в голові ніби «застрягають» токсичні думки: «А що, якщо щось піде не так? В мене нічого не вийде». Подібні речення крутяться знову і знову, створюючи відчуття напруги і страху. Сьогодні розберемо, звідки вони беруться та як їх уникнути 👇🏻🔍 Що таке тривожні думки?Це автоматичні негативні сценарії, які мозок запускає у відповідь на відчуття небезпеки чи невизначеності. Наприклад, ми змінили роботу, посварилися з друзями або відстояли себе з близькими⚡️ Для чого ми тривожимось? Перш за все, це природний механізм нашого мозку. Так сталось, що ми запрограмовані передбачати загрози, аналізувати та перейматися про майбутнє. Це окей, особливо коли ми живемо в стані невизначеності💡 Що можна зробити вже зараз?Якщо ти відчуваєш тривожність і в голові виникають десятки негативних думок, спробуй ось цю вправу: ▪️Візьми одне твердження чи думку, яка не дає спокою, й запитай себе: «Чи є докази, що це станеться?». Проаналізуй логічно, наскільки реальною є ця тривога▪️Проговори кілька разів, що це лише думки, це не факти. Обійми себе і скажи «Зі мною все буде добре. Я в безпеці»▪️Спробуй перемкнути свою увагу на активність: прогулянка, розмова з другом, дихальна практикаТривожні думки не означають, що з тобою щось «не так». Це сигнал, що мозок потребує підтримки та відновлення 🫂Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙