Про психологію - якісно | pleso 💙 | Як допомогти собі, коли не вистачає енергії ні на що?Відповідає психот...

🤔 Як допомогти собі, коли не вистачає енергії ні на що?Відповідає психотерапевтка Платформи pleso – Юлія Гундертайло Війна – це ситуація хронічного стресу, травматичних подій і невизначеності. Такі стани забирають значну частку нашого життєвого ресурсу. Тому ми можемо відчувати знесилення, відсутність енергії на речі, які раніше давались легко.Допомога собі – це в першу чергу розуміння власного стану. Тому почати потрібно із зупинки й визначення ситуації. А що взагалі відбувається зі мною? Варто чесно відповісти собі на ці питання:1️⃣В якому стані моє фізичне здоровʼя?Можливо варто скоригувати режим сну, налагодити харчування, перевірити наявність дефіциту вітамінів та підлікувати хронічні захворювання.2️⃣Що і як я відчуваю?Постійна виснаженість може виникати через заборону на вираження чи проживання злості, суму, печалі або навіть радості – як це, радіти під час війни? 3️⃣На чому зосередженні мої думки?Спробуйте керувати своїми думками медитуючи. Наприклад у практиці майндфулнес є медитація спостереження за своїми думками, як за хмарами, що прилітають і зникають за горизонтом.4️⃣Скільки часу я проводжу в гаджетах?Інтернет та соціальні мережі можуть ставати чорною дірою, яка непомітно поглинає наш час і енергію. Спробуйте усвідомлено споживати контент та практикувати цифровий детокс.5️⃣Чи достатньо в мене спілкування?Ми часто забуваємо як важливо зустрічатися з рідними та друзями. Ми – соціальні істоти, і нам потрібна своя спільнота, добрі слова, підтримка і щире підбадьорювання. 6️⃣Що я роблю, для того, щоб у мене з’явилась енергія? Визначте речі, які підіймають вам настрій. Рукоділля, танці, гра в Монополію, кіно – будь-що. Додайте ці пункти у свій календар на регулярній основі.Памʼятайте, що інколи не мати енергії на життя – цілком нормально!Проте, якщо ви помічаєте, що не справляєтесь з відчуттям знесиленості – допомога завжди поруч 💙🫂Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙