П’ять навичок після програми «Обери себе»

1. Розуміти, чого Ви насправді хочете

Ви навчитеся відокремлювати власні бажання від чужих очікувань і запитувати себе:

«Це справді потрібно мені — чи я знову намагаюся бути хорошою для всіх?»

2. Встановлювати межі без агресії та довгих виправдань

Ви зможете відмовляти, просити про допомогу, озвучувати свої потреби й не брати на себе відповідальність за всі реакції інших людей.

3. Розпізнавати та проживати емоції

Замість того щоб придушувати злість, заїдати тривогу або накопичувати образу, Ви навчитеся розуміти, про що повідомляє кожна емоція, і безпечно її проживати.

4. Підтримувати себе замість внутрішньої критики

Після помилки чи складної розмови Ви не будете автоматично звинувачувати себе. Зможете побачити свою частину відповідальності, зробити висновок і залишитися на своєму боці.

5. Займати своє місце у стосунках

Ви навчитеся помічати, коли стаєте мамою для чоловіка, рятівницею для дорослих дітей або маленькою дівчинкою поруч із батьками. І зможете повертатися у дорослу позицію — жінки, яка поважає себе та інших.

Головний результат програми:

Ви не перестанете відчувати страх, сумнів чи провину назавжди. Але знатимете, як діяти, не зраджуючи себе:
«Навіть коли мені складно, я себе не залишу».