💙 Всеукраїнський день психолога, що був на тому тижні, став помітний у медіапросторі: українська преса підняла знайомі нам темиLB.ua опублікував матеріал «Втома від співчуття» зі знайомимим мені обличчами колег з Карітасу України, «Права на захист», «Голосів дітей», «Дівчат» і «Проліски». Колеги розповідають про те, з чим насправді стикаються психологи в умовах повномасштабної війни — і як вони зберігають себе, щоб продовжувати допомагати іншим.47% українців відчувають високий рівень стресу. 20% — це ті, у кого одночасно і стрес зашкалює, і ресурс стійкості вичерпаний. Ці люди щодня звертаються по допомогу до психологів, які самі живуть в тих самих умовах: обстріли, невизначеність, власні втрати.Центральна тема статті — «втома від співчуття». Це не метафора і не слабкість. Це клінічно описаний стан, при якому постійне занурення в чужий біль призводить до емоційного притуплення, дратівливості, відчуття безглуздості роботи, порушень сну. Думки про клієнтів не вимикаються навіть після завершення робочого дня. Паралельно може існувати й інший полюс — інтенсивні власні емоції, які важко утримувати: розпач, провина, злість.Важливий нюанс: найбільше вигорання вражає людей чутливих, із високими вимогами до себе — тобто саме тих, хто йде в психологію. Для жінок-фахівчинь ризик додатково посилюється через одночасну відповідальність за сім'ю і побут.Що реально допомагає — і фахівцям, і кожному з нас? По-перше, ритуали переходу між роботою і відпочинком: прогулянка, душ, короткий запис — будь-яка дія, що символічно завершує день. По-друге, регулярність базових речей: сон, рух, стабільна рутина, обмеження інформаційного потоку. По-третє — і це особливо важливо для фахівців — супервізія як норма, а не як ознака того, що «щось пішло не так».Є одна фраза з матеріалу, яку хочеться винести окремо. Психологи «Проліски» формулюють її так: «Відкритий серцем — слухаю й підтримую. Захищений розумом — зберігаю свої межі». Це і є суть того, що відрізняє стійку емпатію від злиття з чужим болем.Психологічна стійкість — не риса характеру. Це навичка, яка формується щоденними діями. І чим раніше молодий фахівець це засвоює, тим більше людей він зможе підтримати за роки своєї практики.🔗 Джерело: Ірина Усманова, «Втома від співчуття: як психологи намагаються зберегти себе, щоб продовжувати допомагати іншим», LB.ua, 23 квітня 2026#психологія #психічнездоров'я #вигорання #втомавідспівчуття #психотерапія #психологиУкраїни #деньпсихолога #ПсихологіяPRO