Незалежно від того скільки ми житимемо, хотілося б зберегти ясність розуму, чіткість мовлення та тверезий погляд на речі, чи не так?Це і називається "якісна старість", коли ти вже мудрий, але красивий, бо щасливий)Аби досягти цього дзену потрібно дещо робити для свого найголовнішого друга — мозку. Щодня.По-перше, ефективно спати. У злагоді зі своїми циркадними ритмами, не менше 7-9 годин, з потрібною пропорцією повільного й швидкого сну.По-друге, тренувати мозок.Наразі існує маса тренажерів у вигляді додатків або сайтів, де завдання на логіку, увагу, пам’ять не дадуть вашому мозку скиснути та навіть підвищать його продуктивність.По-третє, не повірите, пестити мозок новизною, тобто робити будь-які дії, які ви не виконували вчора. Отримувати й засвоювати нову інформацію, гуляти новими маршрутами, їсти лівою рукою або взагалі без рук😜 що завгодно, головне, щоб мозку з вами не було нудно.Вчетверте, ПРАЦЮВАТИ ФІЗИЧНО, бо зв’язок між здоров’ям мозку і фізичними навантаженнями вже очевидний — у процесі мозок отримує більше кисню. Робота в саду, тренажерна зала, бадмінтон, швидка ходьба на роботу — підійде будь-який рух, спорт або діяльність.Вп'яте, МЕДИТУВАТИ. Так-так, безліч досліджень, мій особистий досвід і мільярди інших джерел в один голос стверджують: ця практика життєво необхідна мозку й несе в собі величезну кількість позитивних змін — разючих і доволі швидких. Вже після кількох епізодів.Тож, покращуйте якість свого життя і зустрінемось у 120 років на танцполі☺