Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦 | Життя з нуля на новому місці це непросто і дуже стресово.Отже, прості ...

🏡Життя з нуля на новому місці це непросто і дуже стресово.Отже, прості поради адаптації в новому місті або країні:⠀✅По можливості зберігайте колишній режим дня, сон 8 годин, регулярна смачна їжа, водні процедури, хоча бо мінімальна зарядка.⠀✅Найважливійший ресурс - це люди. Прагніть створювати знайомства, шукати місця і та заходи, де можна хоч з кимось познайомитись і поспілкуватися.⠀✅Старайтеся наповнювати своє життя, хоча б поступово, власними ритуалами - переїзд не привід відмовлятися від звичних вечірніх прогулянок, занять йогою, читанням, кави вранці.⠀✅ Обовʼязково беріть психологічну підтримку. Зараз вона безкоштовна для тих, хто виїхав через війну.⠀✅ Знайдіть час для вивчення мови. Це дійсно добре звільняє голову від негативних думок.⠀✅ Де б ви не були і в якій країні, шукайте міста, які вас будуть наповнювати, шукайте хоч щось, щоб вам подобалось, ловіть себе в цих моментах.⠀✅ Головне пам'ятати, що ви в себе є і турбуватися про себе - це важливо. Підтримуйте себе і не засиджуйтесь у сприйнятті себе жертвою та стражданнях. Продовжуйте рухатись до життя…. 🙏⠀При дотриманні цих простих порад і адаптація пройде легше і Ви почуватиметеся впевненіше.Якщо ви відчуваєте, що потребуєте психологічної підтримки, то можете звернутися до фахівців НУДЗ або знайдіть потрібного професіонала на карті mapa.nudz.cz⠀Автор тексту психологиня Наталія Дерун.