Чи можна «заморозити» легені, бігаючи на холодному повітрі?Існує думка, що холодне повітря є причиною «бронхообструкції, спричиненої вправами» (по-простому, звуження дихальних шляхів під час тренування) — це проявляється ускладненим диханням та кашлем.Насправді, клітини, що устилають дихальні шляхи, дуже чутливі до зневоднення, що є наслідком вдихання сухого холодного повітря під час тренування.Хтось замість нападів ускладненого дихання може відчувати печіння в горлі або дихальних шляхах. Подібна реакція найчастіше є наслідком подразнення нервових закінчень дихальної системи. Тобто, відповідаючи на запитання — «заморозити» легені вам не вдасться.«Але що ж тоді робити? Як не захворіти, тренуючись у мороз?»Спокійне дихання, навіть за сильного морозу, ніколи не призведе до захворювання. Головна причина застуди з ускладненнями — це віруси і мікроби, а також переохолодження організму.Причини переохолодження: неправильно підібране екіпірування, мокрий одяг, відсутність можливості відразу переодягнутися в сухе.Для людей, схильних до ангін і запалень дихальних шляхів, можна рекомендувати бігти тільки в повільному темпі, щоб не піднімати пульс і не робити глибоких вдихів, не хапати ротом морозне повітря.Може варто дихати тільки ротом чи носом? Чи потрібно дихати через баф? Чи варто пристосовувати дихання під кроки на тренуванні?Відповіді на всі ці питання — на нашому каналі Youtube: https://youtu.be/Ks4izaiuPjU#початківцям #тренування