Ногибоги | Усмішка економить сили – доведено наукоюЗнаєте той момент на пробіжці,...

Усмішка економить сили – доведено наукоюЗнаєте той момент на пробіжці, коли стає важко, і ви мимоволі насуплюєтесь? Є шанс, що саме це робить біг ще важчим. Дослідження британських вчених показало: якщо ви свідомо усміхаєтесь під час бігу – тіло працює економніше.У 2018 році 24 тренованих бігуни (13 чоловіків і 11 жінок) взяли участь в експерименті. Їх ставили на бігову доріжку і просили пробігти 4 інтервали по 6 хвилин на середньому темпі (~70% VO2max), виконуючи різні завдання:– тримати на обличчі щиру усмішку (таку, щоб працювали і очі, і рот)– спеціально насуплюватись– розслабляти плечі й руки (уявляючи, що тримають у руках крихкий крекер, який не можна зламати - ця думка допомагала не стискати кулаки й зняти напругу в плечах.)– або просто бігти як зазвичай.Дослідники підключили бігунів до масок для вимірювання споживання кисню – так вони дізнавались, скільки енергії витрачає тіло в кожному режимі.📊 Результат: коли бігуни усміхалися, вони бігли на ~2–3% економніше. А ще повідомляли, що біг здавався менш виснажливим. Насуплення, навпаки, робило все важчим.Що з цього винести нам? Ніхто не просить бігти з фальшивою голлівудською посмішкою, але варто спробувати коротко усміхнутись на пробіжці – особливо, коли починає “накривати”. Цей невеликий трюк для мозку й тіла допоможе розслабитись і трошки зекономити сили.@nogibogi