👟 Коли пора міняти бігові кросівкиЗ часом бігове взуття втрачає амортизацію – і все навантаження від кожного кроку починає діставатися вашим колінам, спині, та гомілкостопу. Ось як можна зрозуміти, що взуття вже “відбігало” своє:– 500–800 км пробігу це типовий ресурс для більшості моделей. Це дуже усереднене значення, по факту критичний кілометраж залежатиме від ваги бігуна, твердості покриття для бігу та моделі взуття. Тож не зайвим буде вести пробіг своїх кросівок у додатку, або написати дату покупки маркером на язичку.– Стерта підошва: якщо протектор зник, як волосся на голові у Брюса Вілліса, кросівки втрачають зчеплення та сигналізують про можливу заміну.– Нерівномірне стирання може вказувати на неправильну техніку або те, що кросівки не підтримують стопу належним чином.– Зміна відчуттів. Взуття відчувається більш «жорсткішим», ноги швидше втомлюються, підошва не пружинить.– Нові больові відчуття, особливо в колінах, ахіллах, гомілках чи навіть спині. Це потужний сигнал, що пора придивитися до кросівок, в яких ви бігаєте.– Деформація кросівок. Кросівки стали перекошеними? Змінилась форма або підтримка стопи? Таке взуття може змінювати біомеханіку бігу, а це шлях до травм.🔁 А ще – непогано мати запасну пару. Чергування кросівок між тренуваннями дозволить підошві повністю висохнути та відновити свою форму. Це зменшує зношування матеріалів і навантаження на стопу.Ваші кросівки це витратний матеріал, а ноги – ні. Подбайте про них. ❤️