Сучасна культура одночасно культивує велнес і системно не висипається. Ми знаємо все про магній, ранкові рутини і продуктивність, але регулярно забираємо час саме у сну. Хоча сон — один із найсильніших інструментів відновлення, які в нас є. До Всесвітнього дню сну в інстаграм підготували корисний та важливий допис разом з лікарями Forest retreat center, а тут ділимось власними вечірніми «ритуалами»:
Світлана:Я не пʼю каву в другій половині дня. Завжди сплю з відритими вікнами. Має бути свіжо та прохолодно. Роблю максимальну темряву в кімнаті. Улюблений ритуал — прийняти ванну, зробити всі процедури та лягти читати в свіжу постіль.
Маша Вайнер: Не пʼю каву після 16 (і загалом не перевищую свою норму 2-х чашок/день). Інколи наношу на подушку лавандовий спрей для сну. Замінила звичайну подушку на анатомічну.
Маша Коваленко: Використовую блекаут-штори, провітрюю кімнату. Використовую зволожувач повітря (особливо, під час опалювального сезону). Уникаю великих мʼяких подушок і матраців. Намагаюсь прокидатись в один і той самий час, навіть у подорожах.
Олена: Веду трекер сну через додаток BeWill (для iPhone та Apple Watch). В періоди, коли відчуваю підвищену активність і навантаження, приймаю магній. Не їм перед сном, розвантажуючи організм.