Нещодавно вчотирьох здавали аналізи, готуючись до влогу про корисні звички [вважайте це прогрівом]. В цілому здорові, але було цікаво було провести паралелі з власним станом наприкінці зими. Дослідження сезонних коливань настрою показують, що симптоми зниження енергії та мотивації часто досягають піку не в грудні, а саме зараз, в лютому.тривалий час мало денного світла → зміни секреції мелатоніну → зниження серотоніну →вплив на настрій і когнітивну витривалість. На початку року мотивація ще підтримується «ефектом нового старту». Далі дофаміновий підйом згасає, і, якщо є хронічне перевантаження, воно стає очевидним. Але вигорання — це не просто «втомилась». За визначенням ВООЗ це синдром, пов’язаний саме з хронічним професійним стресом, який не був успішно подоланий. Він має 3 компоненти: 1. емоційне виснаження 2. цинізм / відсторонення від роботи 3. зниження професійної ефективностіТому у картках вище лишаємо практичний тест: 8 маркерів різниці.

Питання, які варто задати, щоб допомогти собі. Головний орієнтир: якщо попри втому лишається сенс — це ресурс, який можна відновити. Знайти час на відпочинок, поспілкуватися з лікарем щодо аналізів, вирівняти дефіцити та налаштовуватися на весну💌