🧘‍♂️5 вправ, які жінки старше 50 років повинні виконувати щотижняШвидка ходьбаХодьбу часто рекомендують як один із найкращих способів тренування. Дослідження показують, що прогулянка після їжі може знизити реакцію цукру в крові на прийом їжі. Вправи з обтяженнями для зміцнення кістокПриблизно після 30 років кісткова маса починає зменшуватися. Вправи з обтяженнями допомагають зберегти скелетні м’язи.Тренування в басейні, якщо болять суглобиАкватренування - чудовий спосіб підвищити силу та здоров’я серцево-судинної системи. Вода забезпечує низький вплив на рухи, а тепліша вода збільшує рухливість суглобів. Силові вправи для підтримки м’язівУ деяких людей похилого віку спостерігається саркопенія - прогресуюча втрата м’язів і слабкість. Варто зосередитися на функціональних рухах, які імітують те, як ваше тіло рухається щодняЙога для покращення балансу та гнучкостіДослідження показують, що практика розуму та тіла покращує фізичний баланс, гнучкість і силу нижньої частини тіла, психічне здоров’я.