Canal Практика ~ Фабрічевой ☘️ - @mfabricheva - №2991
Раночку, друзі Днями я побачила коментар із запитанням: «як зростати при такому холоді». Малося на увазі «особистісне зростання», запит був радше саркастичний. Але я все ж відповім.- Ніяк - У стані тотального виснаження та відсутності відчуття безпеки, які додатково підсилює холод, говорити про особистісне зростання просто абсурдно.У цей період уся система зосереджується на базовому виживанні та пошуку хоча б умовного відчуття безпеки.Бо основна функція мозку не самореалізація, а збереження життя. У холодну пору та в умовах хронічного стресу організм переходить у режим економії ресурсів, сповільнюються процеси, знижується доступна енергія, змінюються пріоритети.Тому все, що зараз справді потрібно, задоволення базових потреб (сон, їжа, повільна рутина, прості ритуали, гігієна).Очевидно, що зараз, у деяких районах Києва та в інших містах і містечках, навіть ця база дається вкрай важко.Тож додаткова й дуже важлива рекомендація - дозволити собі приймати підтримку й говорити про потребу в ній, зокрема у забезпеченні тих самих базових речей.Час згадати ранкові нагадування, які я регулярно писала на початку повномасштабного вторгнення.📍 НЕ ЗАБУВАЙТЕдихати, пити воду, робити базову гігієну, їсти (хоча б двічі на день), робити прості тілесні вправи.СТВОРЮЙТЕ ОСТРІВЦІ НОРМАЛЬНОСТІ▫️ плануйте відпочинок і сон▫️ тепла їжа (хоча б двічі на день) - розумію, що іноді це важко, але важливо▫️ обіймайте дітей і близьких▫️ кажіть «дякую», «будь ласка»▫️ будьте на зв’язку з рідними та друзями▫️ перевіряйте інформацію лише в офіційних джерелахТОЧКИ УМОВНОГО КОНТРОЛЮнабирайте воду, заряджайте павербанки, кладіть у доступні місця свічки, ліхтарики, батарейки, альтернативні джерела живлення та/або зв’язку, а також прості смаколики.Іноді лагає інтернет та GPS, тож пишіть SMS та/або телефонуйте близьким. Беріть до уваги, що повідомлення можуть надходити із запізненням, але обов’язково дійдуть [ і ви зможете сказати й отримати слова підтримки та вдячності ✨]А про зростання, до якого входять:резистентність — здатність витримувати навантаження, не руйнуючись під тиском обставин,і резильєнтність — здатність відновлюватися після ударів і повертатися до енергії життя,поговоримо пізніше. Обов’язково. ❤️
558
26-01-29 06:37