Практика ~ Фабрічевой ☘️ | СПРИЯТИ АКТИВІЗАЦІЇ РЕСУРСІВАктивізація внутрішніх ресурсів допомагає ...

СПРИЯТИ АКТИВІЗАЦІЇ РЕСУРСІВАктивізація внутрішніх ресурсів допомагає запустити механізми подолання негативних емоцій і станів та відновлює почуття самокомпетентності.Ці вправи можна виконувати особисто або використовувати, щоб підтримати іншу людину.ЩО ДОПОМАГАЄ?👇👇👇📍 Самообійми.Міцно обійміть себе так, щоб змогли чітко відчути межі свого тіла.📍 Вправа для самоблокування.Покладіть одну руку собі на серце, а іншу — на живіт. Опишіть відчуття в кожній зоні — спочатку в одній, потім в іншій.📍 Погладжування серця.Помістіть пальці над центром грудної клітки, на 2,5 см нижче від ключиці, й обережно проведіть ними вниз на 10 см. Повторюйте рух до досягнення терапевтичного ефекту.Рух має бути ніжний — наче погладжуєте кота.📍 П’ять відчуттів.Назвіть щось для кожного з п’яти відчуттів:— те, що ви бачите— чуєте— нюхаєте— відчуваєте на дотик— можете скуштувати📍 Сила тяжіння.Спробуйте відчути:— як ноги доторкаються до підлоги— як тіло притискається до стільцяСкажіть собі: «Я відчуваю тиск від того, що моє тіло доторкається до стільця».