МЕДИТАЦІЯ СПОКОЮЩойно ви опануєте цю просту практику, вона буде допомагати вам відновлювати емоційний баланс буквально за пару хвилин: зробіть її щоденною вправою, і переконайтеся 🩵Як робимо:для першого разу, знайдіть спокійне місце та час (5-7 хвилин), сядьте зручно, відкиньтеся на спинку стільця, або ляжте на спину, подихайте, уповільніть свій ритм,потім м'яко прикладіть долоні до вух, копіюючи форму мушель,заплющте очі таслухайте звуки хвиль та припливів.Для більш швидкого входу, на початку, можете додатково вмикнути відповідний звук хвиль/ води (наприклад з Ютюбу).Занурьтеся у цей процес, повільно опускайтеся глибше та глибше, - на м'яке піщане дно, або залиштеся лежати на поверхні води, розкинувши руки та ноги. Дозвольте своїй свідомості знайти найзручніший формат.І побудьте в ньому кілька хвилин.*Повторюйте щоденно, щоби техніка стала швидкою та легкою, - тоді ви зможете використовувати її у будь-яку мить, у будь-якому місці, і вона приноситиме спокій та відновлюватиме сили буквально за пару хвилин*Практику можна присвячувати Матінці Ран та Дев'яти сестрам-хвилям*Якщо під час медитації візуалізовувати в собі руну Дагаз (вертикальні лінії - під долонями, а центр перетину - всередині голови), перехід відбуватиметься просто миттєво. Але можливо миттєвість не завжди буде зручна, часто нам корисніше входити у процес повільніше, як в теплу воду*Бережіть себе. Обіймаю вас 🫶#ОксанаФранцева