Мандзяк Віктор | ПОРАДА ДРУГА - НЕСМАЧНЕ НАСАМПЕРЕДЖиття жорстоке: чим більш корисна і ...

ПОРАДА ДРУГА - НЕСМАЧНЕ НАСАМПЕРЕДЖиття жорстоке: чим більш корисна і дієтичніша їжа - тим вона менш смачна. (А щоб ти луснула, клята Еволюція! За що мені любов до пряників і ненависть до огірка?!!) Їж дієтичну їжу на початку трапези 🍽️. Адже з кожною пропханою до рота ложкою, радість від їжі зменшується. Перші ложки найсмачніші. Хай "першими ложками" будуть овочі, фрукти, нежирне мнясо чи якась каша. Мозок запам'ятає цей приємний досвід, і зробить висновок, що помідор не така в же й гидота, а з часом ти взагалі це полюбиш. А ще, заповнивши жилудок некалорійною їжею, ти лишиш менше місця для вареників, зефіру та інших калорійних бомб.ПОРАДА ТРЕТЯ - КОВБАСУ ГЕТЬ З ОЧЕЙЛюдина - тварина лінива, як і будь яка інша тварина 🥱. Скористаймося нашою природою собі ж на користь. Ускладни доступ до продуктів, які варто обмежити, і спрости шлях дієтичної їжі до писка. Помий овочі, поріж, виклади на тарель і постав в холодильник в помітному місці. Фрукти і ягоди мають прикрашати собою стіл. Сальтисон і здобні булочки сховай в коморі злих сусідів, які бувають вдома лише по вихідних. В ідеалі просто не купуй небажану їжу. Коли ти враз о третій ночі захотів шоколаду, а вдома нема, вірогідність того, що ти просуватимешся містом в комендансьтку годину до продуктового кіоска з арматурою і зв'язкою ключів в руках, вкрай невисока. Хочеш смачненького - купи порцію, з'їж, подякуй собі за приємний досвід і живи далі.ПОРАДА ЧЕТВЕРТА - ПИЙ ВОДУБагато людей мають дурацьку звичку тамувати спрагу калорійними напоями, від фанти до всяких соків. А це зайві, пусті калорії, та ще й з великою кількістю фруктози, які погано насичують і призводять до переїдання. Ну хіба ж так можна?! Тамуй спрагу водою (можна газованою), чаєм, кавою або газованими напоями на некалорійних підсолоджувачах.ПОРАДА П'ЯТА - ЇЖ БІЛОК (не бІлок🐿️)Білок - найситніший макронутрієнт. Спалює багато калорій щоб засвоїтись, а потім ще й щоб вивестись з організму. І спалюється менш ефективно в організмі, ніж жири і вуглеводи. Мускулатуру береже і просто необхідний для здоровля 💪. Не нехтуй мнясом, рибою, бобовими, іічками і молочною продукцією - твоє тіло потребує білок, особливо на похуданні.Всьо, підпищик... а нє, ше одну дам пораду, бонусом, не дякуй.ПОРАДА ШОСТА - ВІДТИСКАЙСЯСилові вправи, від присідання, до пресу качання, змушують тіло покривати дефіцит калорій саме за рахунок боків, живота і складок на спині, адже мускулатура, яка важко працює, захищена від використання її як енергетичного чи пластичного матеріалу 🏋️‍♂️. А ше силові вправи роблять мускулатуру випуклою, тому після похудання тебе порадують не тільки ваги, а й люстерко.Всьо, подякуй Богу за Вітю.Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛІТЕРАТУРА:Нема, читай букварМій інстаграм