Мандзяк Віктор | Свєта споживає 2500 калорій щодня з такої їжі. І якщо вона послухає по...

Свєта споживає 2500 калорій щодня з такої їжі. І якщо вона послухає пораду балакучої сусідки, яка експерт в похуданні, бо перепробувала всі дієти світу, і просто почне їсти менше... на 600 калорій, її організм відчуватиме, що його недогодовують, посилить голод, апетит, тягу до смачненько-калорійного, а насичуваність і ситість, навпаки, послабить. Отже весь свій дефіцит в 600 калорій Свєта тягнутиме на самоконтролі, тобто на силі волі 🙇🏻‍♀️. І питання часу, скільки вона протримається до того часу, коли спустошить пів холодильника і всю цукерницю. Але у Свєти є альтернатива - послухати Вітю...Якщо Свєта добавить в своє життя 7 тисяч кроків щодня 🚶🏻‍♀️і 4 невеликих тренування в тиждень🏋🏻‍♀️- вона спалюватиме в середньому додаткових 300 калорій щодня, тобто фізичним рухом створюватиме дефіцит калорій в 300 калорій. Звісно, організм відчує, що його хочуть наїб#ти і недогодовують. Він і тут підвищить апетит і голод, дещо знизить метаболізм і побутову рухову активність (тепер до туалету Свєту носитиме молодша донька на руках). Але ця компенсація дефіциту калорій буде частковою і складатиме 200 калорій. Недоотриманих 100 калорій організм непомітить. Тобто, Свєта недоотримає 300 калорій, але на силі волі тягнутиме лише 200 з них. Тримай це в голові, підпищик...Окрім того, Свєта почне їсти на 300 калорій менше, ніж зазвичай. Але, її раціон в основному складатимуть ситні продукти, ті що містять багато води, клітковини, білка і мало калорій: овочі, фрукти, крупи, нежирне мнясо і риба, яйця, нежирні молочні продукти. Звісно, організм не телепень, він і тут відчує, що йому недодали, але не всі 300 калорій, а лише 100. І цей відчуваний дефіцит в 100 калорій теж прийдеться тягнути на силі волі. Але ж всі 300, а лише 100.Тобто, якщо Свєта просто почне "їсти на два відра менше", вона боротиметься з організмом, який відчуватиме, що його недогодовують на 600 калорій. Якщо ж Свєта почне рухатись, тренуватись і змінить не кількість їжі, а якість, вона боротиметься з організмом, який відчуває, що його недогодовують лише на 300 калорій. На інших три сотні калорій Свєта його на#бе 🤫. В першому випадку вона тягнутиме на силі волі 600 калорій, в другому - 300, різниця в два рази!В якому варіанті у Свєти більше шансів, що зайва вага одного разу заблукає в лісі, коли вони збиратимуть мухомори, і більше ніколи не вернеться, враховуючи, що сила волі - ресурс вкрай обмежений? - питання риторичне.P.S. Всі цифри, приведені в статті - умовність. Те, скільки калорій організм компенсує в результаті створення дефіциту калорій підвищенням енерготрат чи зниженням споживання енергії, залежить від дуже багатьох факторів, зокрема від кількості жиру в організмі, фенотипу людини тощо. Всьо, подякуй Богу за Вітю.Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛІТЕРАТУРА:Нема, читай букварМій інстаграм