🧡 Вечірній емоційний детокс (продовження)5️⃣Ритуал «Закриття дня» через фокус на тілі

Паж Кубків часто відлітає у фантазії або, навпаки, застрягає в емоційних переживаннях минулого. Ця техніка допомагає повернути увагу в єдине місце, де ми реально існуємо - в наше тіло, прямо тут і зараз.

🧡Що робити: Коли ви вже лежите під ковдрою і вимкнули світло, покладіть одну долоню на груди (в зону серця), а іншу - на живіт. Відчуйте тепло власних рук. Прислухайтеся до того, як живіт м'яко піднімається на вдиху і опускається на видиху. Подумки подякуйте своєму тілу. Скажіть йому: «Дякую, що винесло цей день. Дякую, що тримало мене, ходило, думало, справлялося. Зараз робота закінчена. Тобі більше нічого не треба робити й нікого не треба рятувати. Можна просто відпочивати». Дозвольте собі розтікатися по матрацу з кожним видихом. Вибирайте ту практику, яка відгукується найбільше просто зараз, і подаруйте собі ці 15 хвилин турботи. Робота почекає, світ почекає, а ваша менталочка у вас одна.

Яку практику берете в ніч? Пишіть у коментарях, і нехай ваш сон буде максимально солодким 💕