Тепер про життє, спортік і всяке таке (філ фрі ту скіп)Я дуже чекала поки у мене хоч якісь результати будуть і несподівано — вони є. Мені НЕ пощастило бути людиною, яка ізі набирає як м'язову, так і жирову масу, але... Ось тут лежить класна хитрість — м'язи споживають набагато більше калорій, а це значить шо? Правильно, коли я набираю суттєву м'язову масу я можу спокійно триматись в комфортній вазі, носити пакети з АТБ і мати яку-ніяку витривалість для крафтику/репетицій/виступів (це була початкова і найбільша ціль НЕ СДИХАТЬ І НЕ ПОЗОРИТИСЬ ПЕРЕД МОЇМИ НАЙКРАЩИМИ НАЙАХУЄННІШИМИ ДУО). Важливо, гайз: я сильно мала /на увазі/ перспективу худнуть шоб прікольна виглядати в інстаграмчіку. Бо там людям не нравляться просто норм здорові люди вони пріходять подивитись на те, що не можуть/не хочуть ачівнути). Now when this out of the way, скажу що Я КАПЕЦЬ ЯК РАДА ПОВЕРНУТИСЬ В ЗАЛ і у мене все жоска болить в найкращому сенсі х)Але мені легше, серйозно. Вже через тиждень я почала робити кардіо в тому ж режимі, що і 20 кг тому(ахуй), потроху нарощую "робочу вагу" на спину та ноги і взагалі ЖИТТЯ ЖИВУ 🥰Що я приймаю? Ну крім того, що я повільно змінювала харчування ще під час лікування на більш адекватне/таке, яке норм з моїм ритмом життя, я п'ю звичайний сироватковий протеїн ізолят на безлактозному (30 грам на день, фірму/смак не пораджу т.я. сама в пошуку "ідеального" для мене)І далі мої особисті топ три: — Залізо (будь яке, фірма мені не платила за рекламу, просто люблю "скупитись в одному місці" як бачите) бо ну... я жінка у мене є матка, раз на місяць вона зливає з мене всю кров сили бажання жити і бонусом залізо, яке погано відновлюється бо чисто в раціоні його тупо важко набрати. Цю фігню я "відчула" найбільше і без вправ бо вже дня через три перестала себе почувати як мертва рибіна 24/7— Вітамінчики типу Д3/Омега 3, тут все зроз поки сонечка нема дефіцит вітамінів сразу вилазить на нігтях/лиці/самопочутті— Креатинчик для відновлення та загалом збільшеної витривалості. У мене є індивідуальні проблемки з доставкою кисню по тілу, ця штука трохи допомагає з цим і загалом класна (АЛЕ ДИВІТЬСЯ ПРОТИПОКАЗИ, ЦЕ НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ РЕКОМЕНДАЦІЯ) річ. Має накопичувальний ефект тож апдейти будуть. Поки це все, інколи я пробую різні нові штуки типу артикуляційні вітаміни/підтримка суглобів чисто "відшукати свій смак", бо на більшість спортивного пойла у мене тупо рвотний рефлекс від хімозності (кажуть навіть у деяких "про"-качків він є, тож це не тільки я така).Якщо підсумувати поточний висновок: "А що здорові люди весь час так живуть?". Бо мати нарешті нормальний ренж рухів, терморегуляцію, дихання яке екшуалі ну... працює, це часто шось недосяжне для людей, які на щоденній основі стикаються з хронічним болем/деградацією м'язів та загалом хворобами тіла. Пук плак, це я ще місяць тому.Це поки все, трохи згодом будуть апдейти) Ну і час використати тег #спортік_88