Леся Матвєєва ONLINE | Відчуваю паршиво себе. Навіть незнаю що може спасти мене». Отримала та...

«Відчуваю паршиво себе. Навіть незнаю що може спасти мене». Отримала таке питання у віконце у сторіс💔Вам знайомий цей стан? Мені так. Хочу тепло обійняти і сказати, що все налагодиться. Бо воно точно налагодиться. Я була там. Я знаю. Тому зараз просто повір у це і читай.Кохана, коли тобі настільки зле, що здається нічого не рятує, це момент зупинитися й чесно запитати себе: чому ти досі сама з цим?Якщо стан такий важкий, варто звернутися до психолога, психотерапевта, а якщо є відчай, панічні симптоми чи відчуття повної безпорадності, до медичного спеціаліста, психіатра. Не бійся! Це дійсно крутий спеціаліст, назва якого обросла купою міфів та кліше. ❤️‍🩹Зараз тобі необхідно з’єднатися зі своєю Здоровою частиною. Тією, що бачить ширше, ніж твій теперішній біль. Вона в тобі є. Просто зараз вона дуже тиха.І з цієї частини запитай себе:які вибори я можу зробити сьогодні, щоб мені стало хоч трохи легше?Тут важливо мислити не категоріями «витримати», а категоріями «підтримати себе». Твій стан зараз пріоритет номер один. Все інше почекає.Що можуть включати ці вибори:✨Відкласти всі справи й навантаження максимально (робота, битовуха - проси допомоги, перериву).✨Через лінь та розвалений стан, може хотітися їсти щось некорисне. Знаєш цей настрій «і так почуваю себе гімном, тож бути їсти чіпси, піцу та запивати вином»? Ти реально ще більше погіршуєш свій стан. Від цього морально легше не стане. Сил витягнути себе не додасться! Спитай в здоровоі частини: що ми зараз можемо зробити, що дати собі користь та енергію?Раніше лягти спати, прогулятися навколо дома (хоча і дуже лінь!), приготувати собі корисну естетичну вечерю.✨Чітко сказати собі: «я не ігнорую свій стан» і попросити підтримки у фахівця та близької людини;✨Знову ж таки, не йти в поведінку самознищення: відкладати, заїдати, пропускати їжу, лежати й прокручувати думки. Це не допомагає.Уяви, що ти зараз дитина, яка не може сама подбати про себе. Саме так зараз варто ставитися до себе. Дати те, що тримає в реальності: регулярну їжу, воду, сон, рух, тепло, структуру дня. І паралельно знайти дорослого поруч: психолога, лікаря, того, хто допоможе тобі триматися, поки ти слабка.Твоє завдання зараз не «виправити все».Твоє завдання - створити собі умови, у яких стане дихати рівніше. І звернутися по допомогу.