Лекції в колекцію | Науковці з Lancaster University проаналізували дані 73 досліджень за у...

Науковці з Lancaster University проаналізували дані 73 досліджень за участі майже 5 тис дорослих із діагностованою депресією. Результати засвідчили, що фізична активність є дієвим інструментом для полегшення симптомів депресії порівняно з відсутністю лікуванняУ низці досліджень фізичні вправи продемонстрували ефективність, близьку до психотерапії та застосування антидепресантів. Водночас науковці наголошують на потребі подальших досліджень для остаточних висновків. Легка та помірна фізична активність виявилася кориснішою за інтенсивні тренування, а найкращі результати забезпечувало поєднання кількох видів навантажень.Автор дослідження, професор Andrew Clegg, зазначив, що фізичні вправи є безпечним способом полегшення депресивних станів. Серед рекомендованих видів активності фахівці називають швидку ходьбу (зі швидкістю від 6 км/год), гру в бадмінтон, їзду на велосипеді зі швидкістю 16–19 км/год або навіть інтенсивне прибирання.PS цікаво, що я в середньому набігаю (не спеціально, я просто всюди пішки - в школу, садок, на тренування, в місто і тд) за день 14км. чи це біг від потенційної депресії чи вайб по життюДжерело