Лекції в колекцію | Прокрастинація сну - коли людина свідомо відкладає відхід до сну, щоб ...

Прокрастинація сну - коли людина свідомо відкладає відхід до сну, щоб отримати трохи особистого часу, навіть якщо знає, що завтра відчує втому та нестачу енергії.Це трапляється тоді, коли день переповнений обов’язками, а вечір стає єдиною можливістю “повернути собі свободу”.Чому виникає?- Перевантажений графік. Коли весь день займає робота чи навчання, люди хочуть “відбити” втрачені години за рахунок сну.- Вичерпаний самоконтроль. Увечері сила волі слабшає — легше залишитися з телефоном або серіалом.- Хронотип “сова”. Тим, хто активніший увечері, особливо важко лягати рано.- Гаджети. Екрани стимулюють мозок і ускладнюють засинання.До чого призводить?- хронічне недосипання- гірша концентрація, пам’ять і продуктивністьденна сонливість і дратівливість- емоційне виснаження- підвищений ризик тривоги, депресії- проблеми з фізичним здоров’ям: серце, імунітет, метаболізмЩо тут сказати, розумію, як ніколи, що вночі єдиний час, коли можна відволіктися серіалом чи поскролити. Але і вимикати гаджет вчасно - це таки вчинок! Цього нам всім і бажаю.