Лекції в колекцію | Забутий середньовічний ритуал – “два сни”.Колись ночі були не такими, ...

Забутий середньовічний ритуал – “два сни”.Колись ночі були не такими, як зараз. До XIX століття наші предки спали двома етапами: “перший сон”, потім нічна перерва – “стража” – і далі “другий сон”. Це виглядало так: люди лягали спати одразу після заходу сонця, десь опівночі прокидались на 1-2 години для розмов, молитви, творчих і домашніх справ, а вже потім знову засинали до світанку. З приходом штучного освітлення (з XIX ст.) цей ритм зник.Що робили під час нічної перерви?- Спілкувались із сім’єю- Читали, творили, розмірковували- Займались домашніми справами чи навіть інтимністю- МолилисьА як щодо здоров’я?Сучасні дослідження показують: двофазний сон не шкідливий, якщо ви спите свою норму (7–9 годин). Для декого такий нічний ритм зменшує тривожність через пробудження й ідеально підходить тим, хто не прив’язаний до жорсткого графіка. Але для більшості сучасний “безперервний” сон комфортніший, пропонує кращу якість відновлення, особливо при насиченому житті.Який сон обирати?Той, що підходить особисто вам і не призводить до постійної втоми. Нічні пробудження – не завжди “проблема” чи “безсоння”, а можливо, еволюційна риса.Джерело