Лекції в колекцію | сьогодні щось незвичне - рецепт смузі від мого тренера з залу. по-перш...

сьогодні щось незвичне - рецепт смузі від мого тренера з залу. по-перше, цей рецепт для мене. але раптом вам теж буде корисним або ні:Найпотужніший кефірний смузіОснова (порошки): • 1 ч. л. порошку баобаба (вітамін С) • 1 ч. л. порошку лукуми (натуральна солодкість + мінерали) • 1 ч. л. какао-порошку (антиоксиданти + смак) • 1 ч. л. порошку маки (енергія + гормональний баланс) • 1 ч. л. конопляного протеїну (рослинний білок) • 1 ч. л. суміші зелених суперфудів (спіруліна, хлорела тощо) • 1 ч. л. суміші з куркумою (куркума + імбир + спеції для протизапального ефекту) • 1 мірна ложка колагену в порошку (для суглобів, шкіри, волосся)Підсилювачі: • Щіпка чорного перцю (допомагає засвоювати куркуму) • ½ ч. л. порошку імбиру або шматочок свіжого (для травлення та протизапальної дії) • 1 ст. л. насіння чіа або меленого льону (клітковина + омега-3) • ½ ч. л. кориці (регулює рівень цукру в крові + додає смак)Інші інгредієнти: • 1 банан (кремова текстура + калій + енергія) • Жменя заморожених ягід (антиоксиданти + кисло-солодкий баланс) • 1 фінік (натуральна солодкість + мінерали) • ½–1 ч. л. оливкової олії (здорові жири для засвоєння вітамінів) • 150 мл кефіру (пробіотики, білок, кальцій) • 100 мл води або рослинного молока (для потрібної густини)Це супернапій «все в одному»: вітаміни, мінерали, клітковина, пробіотики, корисні жири, антиоксиданти.Він може бути корисним, особливо якщо є активний ритм життя, спорт або є бажання зміцнити імунітет та кишківник.Але маю попередити: організм має звикнути до цього міксу, якщо вперше пʼєте IYKWIMps нагадую, це авторський канал. я не лікар і не дієтолог. це не порада приймати.