Друзі, друга хвиля літньої спеки повертається. Подекуди, за прогнозом Укргідрометцентру, стовпчики термометрів показуватимуть +35 градусів🥵Підготували для вас поради, як не стати жертвою теплового удару.❄️зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний;🌞плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні;🌚підтримуйте прохолоду в домі, вночі охолоджуйте своє помешкання;👚віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, з бавовни чи льону;🥤регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс🍩 уникайте жирної та гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном;🏋🏻у найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності.Дотримуйтесь простих правил та бережіть себе!