❄️Мамо, я поїв і в шапці або поради терапевта на зимуХолодний сезон нагадує не лише про погоду, а й про турботу про себе. Кілька простих, але дієвих порад, які справді працюють:1️⃣ Тепло вдягайтесь. Не лише щоб не змерзнути, а щоб зберегти тепло тіла, підтримати імунітет і не дати вірусам зайвого шансу.2️⃣ Пийте тепле. Взимку краще уникати крижаних напоїв.3️⃣ Рухайтесь, але помірно. Фізична активність корисна, але важливо не перевантажуватись і не вдихати холодне повітря на повні груди.4️⃣ Зволожуйте все, що можна – повітря, шкіру та слизові. Це реально знижує ризик інфекцій. Для захисту слизової носа можна використовувати жирні креми. Вони створюють плівку, яка заважає вірусам закріплюватися.5️⃣ Не забувайте про імунізацію. Найкраще ще до зими варто зробити вакцинацію проти грипу та пневмококу. Якщо не встигли, за рекомендацією лікаря можливе застосування бактеріальних лізатів у розчинах, капсулах чи таблетках.Бережіть себе і нехай зима пройде у доброму здоров'ї. А за наявності будь-яких питань, звертайтесь 💚