❗️ Панічна атака: як допомогти дитині та доросломуРаптове серцебиття, брак повітря, тремтіння, відчуття страху без видимої причини… Це можуть бути симптоми панічної атаки — стану, який може трапитися з будь-ким, незалежно від віку. Важливо знати, як правильно діяти, аби допомогти собі чи близьким. 🍩 Як допомогти дитині:❇️ Залишайтеся поруч і спокійно говоріть із нею. ❇️ Допоможіть дитині відновити дихання: разом повільно вдихайте носом, а видихайте ротом. ❇️ Запропонуйте їй сконцентруватися на п’яти предметах довкола або зробити кілька фізичних вправ, щоб повернути відчуття контролю. ❇️ Запевніть, що цей стан тимчасовий і скоро мине. 🍩 Як допомогти дорослому:❇️ Підтримайте людину словами: «Я поруч», «Ти в безпеці», «Це мине». ❇️ Порадьте сфокусуватися на диханні: 4 секунди вдих — 4 секунди затримка — 4 секунди видих. ❇️ Попросіть торкнутися реальних предметів — це допоможе «повернутися» в теперішній момент. ❇️ Якщо атаки повторюються, важливо звернутися до фахівця. Панічні атаки не загрожують життю, але можуть бути виснажливими. Головне — знати, як діяти, і не залишати людину наодинці зі своїм страхом.✅Інформаційні картки UNICEF ✅Екосистема психологічної допомоги AIDE