Як закріпити звичку? #Edu_hacksЧи доволі часто ви стикалися із ситуацією, що от, буду більше читати, наприклад, адже мені це допоможе покращити навички, — і вже склали план, як реалізувати це? Спершу все йде чудово, але за наявності найменшої перешкоди повертається на початок? Почнемо з того, що звичка — це пророблений довготривалий процес, який має плинути, незважаючи на поставлену ціль. Розглянемо декілька методів, як його вибудувати.1. Спростіть процес набуття звички

Зазвичай людина інстинктивно обирає те, що не вимагає багато зусиль. Тому в цьому випадку можна полегшити першочергове закріплення дії: зменшивши масштаб планів (наприклад, з «прочитати книжку ввечері» до «прочитати кілька сторінок»), а також скориставшись правилом «двох хвилин» (спершу не приділяти справі понад дві хвилини). Також варто опанувати певне «мистецтво початку»: не слід ставити мету втілити щось грандіозне на старті формування звички, а треба просто вміти розпочинати її щодня.2. Насолоджуйтесь прогресом

Те, від чого ми отримуємо насолоду, допомагає доволі швидко змінити поведінку. Особливо якщо негайно здобувати певну нагороду: наприклад, можна вести трекер звички і щодня після її виконання закреслювати відповідне віконце у календарі. Даний крок надасть стимул продовжувати її надалі. Якщо пропустили один день, намагайтеся повернутися до графіка якнайшвидше. Ніколи не пропускайте двічі поспіль, щоб не сформувати нову негативну звичку.